【太ももは筋トレで痩せる!】自宅で1週間簡単ダイエット方法を紹介!

唐突ですが、皆さんはダイエットしたことありますか?

筆者は、食事のみのダイエットをしたことあります。

ダイエットする箇所や期間により、運動が必要だったり食事管理が重要という事があると思います。

そんなダイエットですが、今回は太ももについて書かせていただきます。

ダイエットをしても太ももは、なかなかおちませんよね。

ですが筋トレをすれば、おちるとのこと。

太ももの筋トレ方法を、説明していきたいと思います。

それに加え自宅でできる、筋トレ方法も紹介しますね。

太ももが太いのはなぜ?

まず最初に、太ももってなかなか痩せないですよね。

どうしてなのか?

それは、脂肪や筋肉が理由です。

脂肪は筋肉の繊維が、年齢による老化によってだんだん細くなってしまいます。

それが、原因と言えるでしょう。

筋肉に至っては、よく自転車に乗る人やスポーツをやっている方が該当します。

太ももを使うことで、鍛えられます。

それにより、肥大化していくのです。

これがなかなか細くならない要因だと思われます。

 

太ももを、鍛えよう。

太ももを鍛えることで、プラスになることがあります。

人間の体の中で、太ももの筋肉は大きな筋肉です。

だから鍛えれば、筋肉量や代謝があがります。

あと太ももの筋肉が安定すると、足腰も安定します。

転倒やよろけたりする事がある方は、今までより少なくなると思います。

その上血液の循環もよくなるので、むくみや太ももが太るのを抑えてくれる要素があり得ます。

 

1週間で、太ももがやせる方法

太ももが細くなるよう、マッサージやストレッチをしたことある人もいると思います。

しかしなかなかおちないと、途中で断念しかねません。

「こんなにがんばってやっているのに、なんでおちないの?」

と思いますよね。

そんな方のために、1週間で太ももが痩せれる方法を伝授させていただきます。

 

家の中で、できる方法

背中を真っすぐに、ソファや椅子など背もたれになるものを背にして座ります。

骨盤を立てて、姿勢を正し足を伸ばします。

この姿勢を保持することで、太ももの裏がストレッチできます。

 

レッグレイズ

急に聞きなれない言葉で、分からない人もいると考えられます。

レッグレイズは、足を上げる運動を意味します。

この運動は、寝た態勢から行います。

ですから太ももだけでなく、姿勢が悪い猫背にも効果があるそうです。

〇 仰向けになり、両手を頭上に広げます。
〇 両足を浮かせ、そこからゆっくりと足をあげていきます。
〇 足を上げていった角度が、約90度のところで止めます。
〇 またゆっくりと戻します。
〇 これを15回ほど、繰り返します。ここまでを、1セットと考えて下さい。
〇 約1分間休憩し、残り2セット行います。3セットをやって、終了となります。

詳しくは、こちらを参考にして下さいね。

 

まとめ

太ももが痩せにくい仕組みや、1週間でできる筋トレ方法を書きました。

筆者は今まで太ももを動かせば、痩せると思ってました。

逆に、それは肥大化させてしまっていたんですね。

ジム等に行けば、確実に痩せれると思います。

しかし料金や時間など、行きたい人皆が行けると限りません。

だからこそ家でもできる方法があればと考え、明記させてもらいました。

最初は、正直きついと思います。

特に普段運動してない人は、なおさらです。

だから無理せず、自分ができる範囲で行って下さい。

無理して足腰を痛めて、日常生活に支障が出てしまっては大変です。

筋トレをしつつ、少しずつ太ももが痩せる事を期待してます。

hajipharone

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