健康や筋肉強化のため、筋トレをしたいと考える事があります。 今だと動画等で、やり方を見れますよね。 ですが初心者だと、どれが良いのか迷うと思います。 それに時間が長いと、長続きしない場合もあり得ます。 という事で女性におすすめで、1日１０分のみで出来るトレーニング方法を紹介します。 女性におすすめの筋トレとは？ ヒップリフト お尻周りにある筋... 続きを読む
太ってしまったり、年齢と共にお腹がポッコリしてしまう傾向があると思います。 特に、女性は気になりますよね。 ダイエットや運動をしても、痩せないと悩んでいる人もいるでしょう。 これから暑い時期なら、なおさらです。 できるなら痩せてポッコリお腹を、ひっこめたいですよね。 実は、ひっこめる方法があるんですよ。 1日4分、筋トレをするだけです。 自宅でもできます。 ... 続きを読む
唐突ですが、皆さんはダイエットしたことありますか？ 筆者は、食事のみのダイエットをしたことあります。 ダイエットする箇所や期間により、運動が必要だったり食事管理が重要という事があると思います。 そんなダイエットですが、今回は太ももについて書かせていただきます。 ダイエットをしても太ももは、なかなかおちませんよね。 ですが筋トレをすれば、おちるとのこと。 太も... 続きを読む
運動不足を感じ、筋トレに励んでいる方いますよね。 筋トレしているのに、体の引き締まりもイマイチ。 思うように痩せずに、モチベーションを保つのが辛いなんて方多いですよね。 その、筋トレのやり方あってますか？ 筋トレのメニューが、自己流じゃないですか？ 自宅で、簡単に出来る筋トレメニューをご紹介いたしましょう！！ 脱自己流！筋トレのことならこのやり方！！ 運動... 続きを読む
夏に向けて、Tシャツやタンクトップ等を着ると思います。 そのため、腕を出す機会が増えてきます。 そうなると二の腕のたるみが気になるなという方、多いのではないでしょうか？ このたるみ、脂肪と思っていませんか？ 実は、筋肉からくるたるみなんです。 筆者もストレッチしたりするのですが、なかなか思うようにいきません。 そんなお悩みの方に、二の腕の筋トレやエクササイズ... 続きを読む
美尻になりたくてヒップアップに効く筋トレをしようと、ジムにいこうと考えている人は多いと思います。 しかしいざ行こうとなると時間が合わなかったり、料金が高くて行けない人もいることでしょう。 筆者も料金が高くて、ジムに行くのを諦めたことがあります。 そんな人でも、大丈夫です。 自宅でできる、ヒップアップの筋トレをして美尻になれる方法を紹介していきますね。 &nb... 続きを読む
